Juni 9, 2021 theodora

Technologie für den Schlaf

Laut der Studie Sleep 2021 des National Institute for Sleep and Vigilance sind 45% der Franzosen von mindestens einer Schlafstörung betroffen.

Ein wachsendes Phänomen, das in diesen besorgniserregenden Zeiten der Gesundheitskrise immer mehr Sorgen bereitet. Angesichts der Zahlen verwundert es nicht, dass der Markt für neue Technologien dort eine erhebliche Wachstumschance sieht. Fans von l sleep Analysen werden immer zahlreicher und Lösungen für dieses Problem vervielfachen sich.

Übersicht über die neuen 2.0-Tools, die unseren Schlaf fördern!

Schlaftechnologie, Technologie für den Schlaf
Screenshot der Schlafstudie INSV 2021 // Quelle: National Institute for Sleep and Vigilance

Mobile Anwendungen, um unseren Schlaf zu fördern

Schlafzyklus, Kleiner Bambus, Snooze … Sie kennen diese Anwendungen wahrscheinlich und haben sogar einige vielleicht mindestens eine auf Ihrem Smartphone installiert.

Kein Wunder, wenn man bedenkt, dass 46% von uns versuchen, unseren Schlaf irgendwie zu verbessern, ob es ist doppelt so viel wie in normalen Zeiten (ohne Covid).
Diese Anwendungen haben unterschiedliche Verwendungen und Funktionen.

Schlaftechnologie, Technologie für den Schlaf

Schlafstudien-Apps

Einige von ihnen werden uns helfen, unseren Schlaf zu studieren, um seine Qualität zu verbessern . Durch Sensoren für Atmung, Herzfrequenz, Bewegungen, Schnarchen, … werden sie in der Lage sein, unsere verschiedenen Schlafzyklen zu überwachen, unsere Wachzeiten während der Nacht zu notieren und einen Hinweis entsprechend der Qualität unserer Nächte zu geben, um die Qualität einzuschätzen unseres Schlafes. Diese Apps geben dann personalisierte Ratschläge zur idealen Schlafenszeit oder wecken uns sogar in einem passenden Zeitfenster am Ende des Zyklus für einen Weckruf sehr glatt. So können wir dank der Analysehistorien die Entwicklung unserer Nächte verfolgen.

Unter diesen Apps finden wir zum Beispiel My Sleep Coach, Sleep Better Runtastic oder Sleep Cycle …

Die Anwendungen von Entspannung, Hypnose und Meditation

Eine weitere Kategorie von Anwendungen, die unseren Schlaf fördern sollen, umfasst alle Apps, mit denen wir uns der Meditation, Entspannung und sogar Hypnose oder sogar Selbsthypnose hingeben können!
Zum größten Teil kostenlos, ermöglichen sie uns, diese Praktiken zu entdecken und sind eine große Hilfe beim Einschlafen. Basierend auf Atemübungen und geführten Meditationen bieten sie auch das Einschlafen mit Naturgeräuschen oder Klängen auf bestimmten Frequenzen an, von denen bekannt ist, dass sie den Schlaf fördern. Einige dieser Apps sind kostenpflichtig und bieten erweiterte Dienste mit echten Sitzungen, die von Hypnotherapeuten, Sophrologen und Schlafexperten durchgeführt werden .
In beiden Fällen sind die Disziplinen, die diese Apps ermöglichen, dafür bekannt, die Qualität unseres Schlafes zu fördern, indem sie die Anspannungen und negativen Gedanken loswerden, die uns vor dem Schlafengehen parasitieren.

Einige Beispiele für Anwendungen, die Sie auf Ihrem Telefon haben sollten, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben: Weißes Rauschen, Entspannungsmelodien, Petit Bambou, Sleepy, Snooze, Kardia …

High-Tech-Zubehör, um unseren Schlaf zu verbessern

Schlaftechnologie, Technologie für den Schlaf

Eine weitere Kategorie von Werkzeugen, die uns beim Schlafen helfen, ist kürzlich mit dem Aufkommen neuer Technologien entstanden.
Dies sind verbundene Objekte.
Unser Schlafzimmer wird mit der Ankunft dieser Gadgets immer moderner. Angefangen bei unserem Bett!

Intelligente Matratzen, Kissen und Bettdecken

Ausgestattet mit Sensoren sind diese Objekte in der Lage, ihre eigene Temperatur an unsere Körpertemperatur anzupassen, um uns den bestmöglichen Schlaf zu ermöglichen. Einige Modelle können sogar mit der Raumtemperatur interagieren, wenn sie verknüpft sind.

Intelligente Stirnbänder und Ohrstöpsel

Wenn Sie noch nie davon gehört haben, ist jetzt vielleicht der richtige Zeitpunkt.
Diese Gadgets könnten Ihnen einen großen Gefallen tun.
Wir können zum Beispiel die Bose Sleepbuds nennen, In-Ear-Ohrstöpsel 2.0, die es ermöglichen, verschiedene Geräusche in die Ohren ihres Besitzers zu übertragen, um ihm beim Einschlafen zu helfen und ihn vor allem von schädlichen Umgebungen wie Schnarchen, zu lauten Nachbarn oder Straßen abzuschirmen Verkehr zu nah am Fenster. Sehr praktisch auch zum Einstellen Ihres Weckers, wenn Sie Ihren Partner morgens nicht wecken möchten!
Was das Stirnband betrifft, können wir das Dreem-Modell mit einem Elektroenzephalogramm-System nennen, das in Schlüsselmomenten des Tiefschlafs beruhigende Klangstimulationen an seinen Besitzer sendet.
Das lässt dich also träumen?

Die Dämmerungssimulation

Was gibt es Schöneres, als bei Tageslicht alleine aufzuwachen? Durch ein sanftes Erwachen fühlen wir uns im Allgemeinen ausgeruht … Nun, genau nach diesem Prinzip funktionieren vernetzte Lampen. Stellen Sie die Zeit ein, die Sie aufwachen möchten, die Dauer der Überblendung (Zeitraum, in der die Intensität des Lichts zunimmt, um seine volle Helligkeit zu erreichen) und voila. Selbst wenn Sie um 5 Uhr morgens aufwachen, haben Sie das Gefühl, mit der Sonne aufzustehen, dank eines sanften Lichts, das in der Intensität ansteigt, um Sie allmählich aus dem Schlaf zu wecken. Ein Prozess, der immer noch viel angenehmer ist, als bei den ersten Tönen unseres morgendlichen Erwachens zu springen und uns morgens in eine schwarze Stimmung zu versetzen!

Für weitere Ratschläge …

Schließlich, wenn wir uns einen letzten Tipp leisten können, mag es nach einer solchen Rede paradox erscheinen, aber nichts schlägt eine gute digitale Trennung vor dem Schlafengehen! Beenden Sie Bildschirme und blaue Lichter mindestens 1 Stunde vor dem Zubettgehen!
Weitere Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität finden Sie auf der Seite de das Nationale Institut für Schlaf und Wachsamkeit .


Wir hoffen, dieser Artikel hat Sie mehr und hilft Ihnen, Ihren Schlaf zu verbessern. Wenn dies der Fall ist, zögern Sie nicht, es zu teilen und teilen Sie uns in den Kommentaren mit, ob Sie sich für eine dieser Lösungen entschieden haben!

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