Dans le domaine du web et des outils digitaux on ne parle pas souvent voir très peu de santé mentale. Pourtant avec l’essor des technologies addictives, c’est un réel sujet dont il faut parler sans tabou. Pour entamer ce sujet nous vous proposons une sélection d’applications mobiles qui peuvent vous aider au quotidien contre l’anxiété et la dépression.
Headspace est l’une des applications mobiles les plus populaires pour la méditation et la pleine conscience. L’application propose une gamme de méditations guidées, ainsi que des cours sur la gestion du stress et de l’anxiété. Il comprend également des fonctionnalités telles qu’un rappel quotidien de pleine conscience et une aide au sommeil qui peuvent aider les personnes aux prises avec l’insomnie.
Pacifica est une autre application mobile qui peut être utilisée pour gérer l’anxiété et la dépression. L’application propose une gamme d’outils, notamment la méditation guidée, la journalisation et le suivi de l’humeur. Il comprend également une fonctionnalité communautaire qui permet aux utilisateurs de se connecter avec d’autres personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale.
Calm est une application qui propose des méditations guidées et des exercices de relaxation. Il comprend également des histoires de sommeil et de la musique qui peuvent aider les personnes aux prises avec l’insomnie. De plus, l’application comprend des exercices de respiration et des visualisations qui peuvent aider les individus à gérer le stress et l’anxiété.
Moodfit est une application conçue pour aider les individus à suivre leur humeur et à identifier les tendances de leur santé mentale. L’application comprend une gamme de fonctionnalités, notamment le suivi de l’humeur, la définition d’objectifs et la journalisation. Il comprend également une bibliothèque de ressources sur des sujets liés à la santé mentale.
Woebot est un chatbot basé sur l’intelligence artificielle qui peut aider les individus à gérer leur santé mentale. Le chatbot utilise des techniques de thérapie cognitivo-comportementale pour aider les utilisateurs à identifier les schémas de pensée négatifs et à développer des stratégies pour gérer le stress et l’anxiété. Il comprend également des outils tels que des méditations guidées et des invites de journalisation.
Happify est une application qui utilise des jeux et des activités pour promouvoir la pensée positive et réduire le stress. L’application comprend une gamme d’activités, telles que des exercices de gratitude et des exercices de pleine conscience. Il comprend également une fonction de suivi de l’humeur qui permet aux utilisateurs de surveiller leur état émotionnel au fil du temps.
BetterHelp est une application qui met en relation des individus avec des thérapeutes agréés pour des conseils en ligne. L’application propose une gamme de services de conseil, y compris la thérapie individuelle, la thérapie de couple et la thérapie familiale. Il comprend également une fonction de chat qui permet aux utilisateurs de communiquer avec leur thérapeute en temps réel.
Bien que ces applications puissent être utiles, il est important de se rappeler qu’elles ne remplacent pas un avis ou un traitement médical professionnel. Les personnes qui souffrent de dépression ou d’anxiété devraient demander conseil à un professionnel de la santé mentale.